提醒新妈,产后别忘了护好关节

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  生完宝宝之后,很多产妇比较重视身材和子宫的恢复,却遗忘了了对关节的护理,导致产后关节痛。这会带来很多问题,比如说没有力气抱宝宝,手指无力,行走困难等等,对今后的生活造成很大影响。

  产后关节痛的元凶

  1.劳累过度

  每天照顾宝宝很是辛苦,一些新妈妈更是每天抱不离手,然而这么做也会导致手脚关节 疼痛。

  2.受激素变化影响

  这是导致产后手脚关节疼痛的主要原因。怀孕期间,由于雌孕激素分泌增大,准妈妈体内积聚一些水分,节囊内的水量也随之增加,这也是为什么准妈妈会有关节肿胀的感觉,甚至感到疼痛。

  生完宝宝之后虽然激素水平迅速下降,但是水分不会排出的那么快,加上关节仍然比较松弛,很容易出现关节不适的症状。

  3.血虚肾虚

  这会导致头昏、无力、怕冷、心悸等症状的出现。一部分妈妈还会因此出现关节疼痛的症状。

  4.风寒所致

  产后冬天穿的过少,或是夏天长时间吹风扇吹空调,用冷水洗澡、洗衣服的话,都会引起严重的关节痛。

  5.钙流失

  分娩时钙流失较多,一些新妈因此出现手脚关节疼痛。

  产后关节痛怎么办?

  1.带上护腕护膝

  月子期间大家可以佩戴护腕和护膝,来帮助抵抗住寒气的侵袭,避免关节受凉。

  2.使用温水

  产后妈妈的体质比较虚弱,这种虚弱的状态需要很长一段时间才能恢复。所以平时应该注意避免使用冷水,否则容易受凉进而引起关节肿痛、手腕僵硬等等一些关节问题。平常不管是洗手、洗菜,还是洗衣服、洗澡都建议使用温水。

  3.补充钙质

  从怀孕期间准妈妈就应该注意补钙,生完宝宝后也不能松懈。生活中有很多很常见的含钙非常丰富的食物,比如虾皮、肉类、海带鱼、小米等等。建议大家以食补为主,如有需要再在医生指导下服用营养补充剂。

  4.注意保暖

  最后提醒各位妈妈,在产后要注意保暖,在产后的1-2年内都应该注意这一问题。冬季千万不能为了漂亮穿的太过单薄,夏季也不能为了解暑太过贪凉。

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