事不宜遲!快控制孩子的屏幕時間

  屏幕時間是指觀看電視、使用計算機、播放視頻或手持電腦游戲、或使用平板電腦或智能手機的時間。屏幕時間可以是:交互式-例如,玩電子游戲;不互動——例如坐著看電影、電視節目或視頻;教育-例如,在線做數學作業;娛樂——例如,玩游戲或觀看視頻娛樂。

  降低屏幕時間帶來的風險

  屏幕時間太長可能給身體、發育、安全等方面帶來風險。如果你減少孩子使用屏幕的時間,你就可以降低以下健康風險:

  1.身體問題

  長時間地看屏幕會導致疼痛、眼睛發炎和干燥、頭痛和疲勞。低頭看一個裝置會讓孩子的脖子和脊椎不舒服。長時間使用屏幕可能會導致不太活躍的生活方式,從而導致肥胖。家長需要鼓勵孩子經常休息一下,站起來四處走動,使體育活動成為他日常生活的一部分。

  2.發展問題

  過多的屏幕時間會影響兒童的語言發展和社交技能。這是因為兒童需要現實生活中的互動來發展這些技能。過多的屏幕時間也會影響較大的孩子的發展,例如,它會影響他們進行交談、保持眼神交流、在學校里集中注意力或閱讀身體語言的能力。過多的屏幕時間也會導致孩子們錯過發展廣泛的興趣,以及與這些興趣相關的朋友和學習。可以通過確保孩子將使用屏幕的時間與其他活動相平衡來降低這種風險。

  3.安全性

  孩子可能會在網上遇到危險物品或人。你可以通過采取一些實際的互聯網安全預防措施來降低這種風險,比如檢查孩子使用的應用程序的隱私設置。幫助孩子學習如何安全、負責任和愉快地使用互聯網,例如,與孩子談論不要在網上共享個人信息。

  4.媒體消息

  基于屏幕的媒體可以影響兒童及其行為——例如,兒童可以模仿或受到負面行為、性別的典型表現、暴力形象或廣告和其他媒體中看到的粗俗語言的影響。你可以通過幫助孩子培養媒體素養來降低這種風險,這樣他就能理解和質疑消極的媒體信息。

  屏幕時間準則

  兒童發展專家建議限制兒童每天的屏幕時間。這是因為現實生活中與你和他人的互動對孩子的健康、學習和發展都有好處。美國兒科學會(AAP)的最新指導方針建議:

  18個月以下的兒童應避免觀看電視節目以及視頻聊天。

  18個月至2歲的兒童可以在成人監管下觀看或使用。

  2-5歲的兒童每天的屏幕時間不應超過一小時。

  6歲及6歲以上的兒童在使用電子媒體的時間和媒體類型上應該有一致的限制。

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